Accompagnement

Préparation mentale

La préparation mentale vise à renforcer les compétences psychologiques et émotionnelles nécessaires pour faire face aux exigences du quotidien, des projets ou de la performance. Elle s’adresse à toute personne souhaitant mieux comprendre son fonctionnement, structurer ses ressources mentales, et aborder les situations exigeantes avec plus de clarté et de stabilité.

L’accompagnement proposé repose sur les apports de la psychologie, des neurosciences et de la préparation mentale. Il est :

  • structuré,
  • confidentiel,
  • respectueux du rythme de chacun,
  • orienté vers des objectifs concrets.

Chaque séance est pensée comme un espace de travail mental, où l’on analyse les situations rencontrées, ajuste les stratégies existantes, et met en place des outils adaptés au contexte.

Selon les besoins, les séances peuvent permettre de renforcer différentes habiletés mentales, utiles dans les contextes sportifs, scolaires, professionnels ou personnels :

  • Concentration et gestion de l’attention
  • Régulation du stress et des émotions dans les situations à enjeu
  • Confiance en soi et mobilisation des ressources dans les moments clés
  • Motivation, engagement et régularité 
  • Fixation d’objectifs clairs et cohérents avec les capacités et les contraintes
  • Prise de décision en contexte incertain ou sous pression
  • Récupération mentale, notamment après des périodes de surcharge ou de compétition
  • Préparation aux imprévus, pour mieux faire face aux aléas et aux transitions
  • Discours interne, pour ajuster les pensées automatiques et soutenir l’action
  • Visualisation, lorsqu’elle est pertinente, pour anticiper une situation spécifique

 

L’accompagnement mental s’adresse à des profils variés :

  • Sportifs, du loisir à la compétition
  • Étudiants en période de préparation ou de concours
  • Professionnels ou artistes engagés dans des projets exigeants
  • Enfants et adolescents confrontés à des situations à enjeu, pour les aider à mieux vivre les compétitions, les évaluations ou les périodes de doute, et développer leurs habiletés mentales dès le plus jeune âge
  • Parents souhaitant soutenir leurs enfants autrement
  • Entraîneurs et encadrants, souhaitant enrichir leur posture, mieux gérer les dynamiques de groupe et soutenir leurs athlètes dans les moments clés
  • Personnes souhaitant débuter une pratique sportive et installer une routine durable

Une approche individualisée

Chaque suivi est personnalisé en fonction du profil, du contexte et des objectifs. L’accompagnement mental ne vise pas à “corriger” un fonctionnement, mais à en affiner la compréhension, à identifier les leviers utiles, et à construire des stratégies réalistes et efficaces.

Important
La préparation mentale ne se substitue pas à un suivi psychologique ou médical.
Pour toute problématique liée à des troubles psychiques (dépression, anxiété généralisée, troubles du comportement, etc.), il est essentiel de consulter un professionnel de santé, comme un psychologue ou un médecin.
Mon accompagnement s’inscrit dans une démarche de développement des ressources mentales, en complément d’un suivi médical si nécessaire, et toujours dans le respect des limites de ma pratique.

Selon votre situation, vous pouvez retrouver un accompagnement spécifique :

Dans les projets exigeants, qu’ils soient sportifs, professionnels, artistiques ou académiques, le mental est souvent mis à l’épreuve.
Difficulté à rester concentré, perte de motivation, surcharge émotionnelle, doute… Ces signaux ne sont pas des faiblesses, mais des indicateurs qu’il est temps de structurer le travail mental.

La préparation mentale s’adresse aux adultes qui veulent avancer avec méthode, renforcer leur stabilité, et rester efficaces dans les moments qui comptent.

Quand consulter ?

L’accompagnement s’adresse aux adultes qui souhaitent :

  • Préparer une échéance importante : concours, projet professionnel, artistique ou sportif.
  • Retrouver un rythme stable et une motivation durable : reprise du sport, fatigue mentale.
  • Mieux gérer leurs émotions : surcharge, pression, émotions difficiles à réguler.
  • Clarifier leurs priorités, retrouver du sens ou dépasser un blocage

Il ne s’agit pas de tout remettre en question, mais de comprendre comment vous fonctionnez, d’identifier ce qui vous freine ou vous soutient, et de construire des stratégies mentales adaptées.
L’objectif est de vous permettre de progresser avec clarté, constance et cohérence.

Il n’est pas toujours simple de voir son enfant en difficulté face à une compétition, un examen ou une situation scolaire. Certains pleurent, se mettent en colère, se renferment ou perdent leurs moyens. D’autres semblent motivés mais n’arrivent pas à progresser malgré leurs efforts.

Et parfois, en tant que parent, on ne sait plus quoi dire, quoi faire, ni comment l’aider sans ajouter de pression. Vous avez peut-être déjà essayé de les rassurer, de les encourager, de les conseiller… sans que cela suffise.

C’est souvent à ce moment-là que l’accompagnement mental peut faire la différence.

La préparation mentale peut offrir un espace structuré, bienveillant et adapté à l’enfant, pour l’aider à mieux comprendre ce qu’il vit, à réguler ses émotions, et à renforcer ses ressources mentales.

Quand consulter ?

  • Stress intense, blocages, réactions émotionnelles fortes
  • Difficulté à retrouver confiance, calme ou motivation
  • Besoin de progresser dans un sport, des études ou un projet artistique
  • Envie de mieux comprendre son fonctionnement et développer des outils utiles

Chaque suivi est personnalisé, adapté à l’âge et au rythme de l’enfant, dans un cadre respectueux et confidentiel.

Dans le sport, la performance ne repose pas uniquement sur les capacités physiques ou techniques. Le mental est un facteur déterminant et souvent sous-estimé dans la réussite, la régularité et la gestion des moments clés.

Je propose un accompagnement structuré pour les sportifs qui souhaitent :

  • optimiser leur préparation mentale 
  • renforcer leur stabilité émotionnelle, gérer leur stress,
  • préserver leur engagement et leur plaisir de pratiquer, même dans les contextes les plus exigeants.

Quand consulter ?

  • Avant une compétition ou d’un objectif important
  • En cas de perte de régularité, de motivation ou de confiance
  • Pour mieux gérer les imprévus, les blessures ou les périodes de doute
  • Pour développer des habiletés mentales solides, avant que les difficultés ne s’installent

Chaque suivi est personnalisé, adapté à la discipline, au niveau et aux objectifs du sportif.

Reprendre une activité après une interruption

Une blessure, un changement de rythme ou une période de transition peuvent interrompre une pratique sportive régulière. Reprendre le sport dans ces conditions ne consiste pas seulement à « recommencer », mais à retrouver des repères adaptés à la situation actuelle.

L’accompagnement mental aide à :

  • Reconstruire une routine réaliste, en tenant compte du contexte et des contraintes.
  • Retrouver de la régularité sans pression liée au niveau antérieur.
  • Clarifier les objectifs et redonner du sens à la pratique.
  • Dépasser les freins psychologiques : peur de ne pas être prêt, regard des autres, perte de confiance.
Installer une pratique durable


Certaines personnes souhaitent intégrer une activité physique dans leur quotidien, mais peinent à s’y engager sur la durée. Les tentatives ponctuelles, suivies de découragement, sont fréquentes.

L’accompagnement permet de :

  • Identifier les obstacles à la mise en action et à la régularité.
  • Construire une routine compatible avec les contraintes personnelles.
  • Installer une pratique stable, sans pression ni culpabilité.
  • Transformer l’intention en démarche concrète, avec des stratégies adaptées.
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